खिलाड़ी ही नहीं, आम आदमिओं को भी चपाती या चावल खाने से पहले सोचना चाहिए की वो कितना खाएं. चपाती या चावल शरीर को कार्बोहायड्रेट तथा प्रोटीन प्रदान करते हैं जिनकी ऊर्जा शक्ति एक ग्राम गेहूं या चावल के 4 कैलोरी के बराबर हैं अगर आपकी चपाती 40-50 ग्राम की है तो वो आपको 160