अच्छी बॉडी बनाने के लिए क्या खाएं?

अच्छी बॉडी बनाने के लिए क्या खाएं?

आज बॉडी बिल्डिंग का क्रेज बहुत तेजी से बढता नजर आ रहा है बच्चे क्या और बूढ़े क्या, जिसको देखो वही जिम में जा कर घंटो पसीना बहा रहा है, जिम में जा कर केवल पसीना बहाने से कुछ नहीं होने वाला है। बॉडी...

Top 10 Muscle Building Foods

Top 10 Muscle Building Foods

Everyone wants muscle. If you want to add more muscle mass to your body frame, muscle strength exercises are essential. Regular workouts will stimulate your muscles to grow bigger and help build the...

How much protein do i need ?

How much protein do i need ?

Our muscles are constantly in balance between anabolism (growth) and catabolism (breakdown). For anabolism to take place, we need to fuel muscles with protein. Exercise also gives muscles a further...

अनमोल प्राकृतिक औषधि : एलोवेरा

अनमोल प्राकृतिक औषधि : एलोवेरा

एलोवेरा एक प्रकार का छोटा सा कंटीला पौधा होता है जिसकी पत्तियों में ढेर सारा लिक्विड भरा होता है। एलोवेरा देखने में यह अवश्य अजीब सा पौधा है लेकिन इसके गुणों का कहीं कोई अंत नहीं है। एलोवेरा को...

दलिया : बेस्ट प्री वर्कआउट डाइट

दलिया : बेस्ट प्री वर्कआउट डाइट

अगर आप अपने वजन को ले कर काफी सचेत रहते हैं, तो आप को एक बार भोजन में दलिया जरुर ट्राई करना चाहिये। दलिया को अंग्रेजी में ब्रोकन वीट भी कहते हैं, जो कि गेंहू को दरदरी पीस कर बनाई जाती है। दलिया में...

सलाद खाएं स्वस्थ रहें

सलाद खाएं स्वस्थ रहें

हमारे घरों में अक्‍सर हमें खाने के साथ-साथ सलाद भी परोसा जाता है। यह ताकत देता है और पेट के लिये भी काफी हल्‍का होता है। हमारा सलाद ऐसा होना चाहिये जो हमें खूब सारी ऊर्जा दे ना कि ऊर्जारहित हो। सलाद...

Myth of Being Vegetarian

Myth of Being Vegetarian

No meat doesn't have to mean no fun. Being “healthy” is a lifestyle choice that involves a balanced diet and exercise. Whether you are a vegetarian or not, smart eating still requires work. When it...

Health Benefits of Eating Chapatti

Health Benefits of Eating Chapatti

A small, 6-inch chapatti contains 71 calories, 3 grams of protein, 0.4 gram of fat and 15 grams of carbohydrates, including 2 grams of fiber. The chapatti is lower in calories and provides more...

टोफू के स्वास्थ्य लाभ

टोफू के स्वास्थ्य लाभ

टोफू को सोयाबीन का पनीर भी कहा जाता है। इसे सोयाबीन को अलग-अलग आकार के टुकड़ों में बांट कर बनाया जाता है। यह काफी गुणकारी होता है| टोफू अपने स्वाद और खुशबू के कारण हर तरह के व्यंजन में इस्तेमाल किया...

चॉकलेट खाएं वज़न घटाएं

चॉकलेट खाएं वज़न घटाएं

चॉकलेट न केवल बच्चों और युवतियों की पसंद है, बल्कि अब जन्मदिन या किसी समारोह में दिए जाने वाले उपहारों में भी शामिल है। इतने आकर्षक और अलग- अलग फ्लेवर्स में उपलब्ध हैं, कि आप कई बार चाह कर भी खुद को...

Versatile Dish Curd

Versatile Dish Curd

Curd is one of the most popular food items around the world. In some parts of the world, like India, people believe that consuming curd before doing something new or embarking on a journey will...

Amazing Health Benefits of Green Beans

Amazing Health Benefits of Green Beans

Green Beans also known as string bean, “Snap Bean” in the northeastern and western United States, “Emotes” in Mexico and “Haricots Verts” in France. This is the vegetable, which is available...

गुड़ : गुणों का खजाना

गुड़ : गुणों का खजाना

सर्दी के मौसम के खान-पान में गुड़ का अपना महत्व है। यह स्वास्थ्य के लिए लाभप्रद होने के साथ ही स्वादिष्ट भी होता है। सर्दियों में गुड़ से बनाई गई खास सामग्री बच्चों और बुजुर्गों सबको अच्छी लगती है।...

सम्पूर्ण स्वास्थय के लिए लाभकारी ब्लूबेरी

सम्पूर्ण स्वास्थय के लिए लाभकारी ब्लूबेरी

ब्लूबेरी जितना स्वादिष्ट फल हैं इसमें कहीं ज्यादा सेहत के लिए लाभकारी भी। ये यम्मी ब्लूबेरी ऎसी ही खाने में अच्छी लगती हैं और इन्हें पैनकेन, मफीन्स व ब्रेड के साथ खाने का अपना ही मजा है। इसमें...

पोस्ट वर्क आऊट डाइट

पोस्ट वर्क आऊट डाइट

पोस्ट वर्क आऊट डाइट हमेशा उच्च गुणवता के प्रोटीन, कॉम्प्लेक्स कार्ब्स , फैटी एसिडस , मल्टी मिनरल्स और मल्टीविटामिन्स पर आधारित होती है | निम्नलिखित कुछ विशेष प्रकार की पोस्ट वर्कआऊट डाइट का वर्णन...

Basic Nutrition Rules to Gain Muscle

Basic Nutrition Rules to Gain Muscle

Gaining muscle is not easy, and there is so much conflicting information, that sometimes we need to take a stop back and look at the basics. In one sentence you need to eat a lot, eat clean, lift...

मसल्स बढ़ाने के लिए उचित आहार |

मसल्स बढ़ाने के लिए उचित आहार |

अच्छी बॉडी वाले व्यक्ति अपने डायट में ऐसे खास आहार लेते हैं जिससे उनकी बॉडी मसल्स तुरंत बने। पर्दे पर फिल्मी स्टार की बॉडी युवाओं को खूब लुभाती है और जिम जाने वाला हर युवा उनके जैसा ही बनना चाहता...

कितने अंडे खाएं ?

कितने अंडे खाएं ?

एक व्यक्ति को एक दिन या एक समय पर कितने अंडे लेने चाहिए, यह बहुत बेवकूफी वाली बात है कि लोग खुद ही न्यूट्रिशनिस्ट बनकर एक दिन में 20 से 40  या इससे ज्यादा अंडे खा लेते है | यह सचमुच में उनकी  बहुत...

प्रोटीन बचाए !!

प्रोटीन बचाए !!

प्रोटीन एक ऐसा मैक्रो खाद्यय तत्व है जिसे सेहत के प्रेमी एक अमूल्य पदार्थ मानते है। कोई शक नहीं है कि प्रोटीन ही शरीर है और शरीर का हर अंग या हिस्सा प्रोटीन व् अन्य माइक्रो तत्वों के साथ मिल कर बनता...

क्यों लेना चाहिए सोने से पहले दूध ?

क्यों लेना चाहिए सोने से पहले दूध ?

अच्छी नींद लेने के लिए एक गिलास गर्म दूध का सेवन करना अच्छा होता है - यह सिर्फ एक नानी की कहानी नहीं है । डेयरी उत्पाद नींद उत्प्रेरण मस्तिष्क के रसायनों , सेरोटोनिन और मेलाटोनिन का उत्पादन में मदद...

ज्यादा अंडे ज्यादा मसल्स ?

ज्यादा अंडे ज्यादा मसल्स ?

यह एक आम धारणा है की ज्यादा अंडे यानी ज्यादा मसल्स | यह सत्य नहीं है की मांसपेशियां केवल अंडे खाने से ही बनती है| मैंने ऐसे बहुत सारे डाइट प्लैनस देखे है जिनको चैम्पियंस द्वारा एक दिन में 2 से 3...

मशरूम के 8 महत्वपूर्ण गुण

मशरूम के 8 महत्वपूर्ण गुण

चाहे आप वेजिटेरियन हों या फिर नॉन वेजिटेरियन, मशरूम की सब्जी हर किसी को खानी पसंद है। डॉक्टरों का कहना है कि मशरूम का सेवन मानव सेहत के लिए रामबाण है। इसके सेवन से जहां उच्चरक्तचाप नियंत्रित होता है...

“Bodybuilding is 80% nutrition!”

“Bodybuilding is 80% nutrition!”

"Bodybuilding is 80% nutrition!" But is this really true or is it just another fitness and bodybuilding myth The first thing I would say is that you cannot separate nutrition and training. The two...

पौष्टिक तत्वों से भरपूर गन्ने का रस

पौष्टिक तत्वों से भरपूर गन्ने का रस

भारत दुनिया में सबसे ज्यादा गन्ना उगाने वाला देश है ।गर्मिओ के मौसम में गन्ने के रस से ज्यादा कुछ पोषक और स्वस्थ रखने वाला कोई और रस नहीं हो सकता । गन्ने में मुख्यतः सुक्रोस पाया जाता है जो गर्मिओ...

परवल के स्वास्थ्य लाभ

परवल के स्वास्थ्य लाभ

पॉइंटेड गोर्ड जो की पोटल्स तेलुगु भाषा में और परवल हिंदी भाषा में बोला जाता है भारत की मशहूर सब्जी है। गोर्ड परिवार में करेला , चचेंड़ा ,तोरई और परवल आते है। यह सभी सब्ज़ियाँ स्वस्थ्य को लाभ पहुंचाती...

सेहत के लिए गुणकारी पनीर

सेहत के लिए गुणकारी पनीर

हम सभी जानते है की पनीर एक स्वादिष्ट व्यंजन है , जिसे लगभग सभी लोग पसंद करते है | पनीर एक अकेला ऐसा खाद्य है जिसे हर तरह से खाया जा सकता है। चाहे सलाद में प्रयोग करें या सब्जी में और तो और आप इसकी...

Egg yolks are bad!

Egg yolks are bad!

Egg yolks are great source of Nutrition. A single egg yolk gives 50% of yours choline requirement, which helps the brain to function better. choline also improve euro transmission, lipids...

सम्पूर्ण भोजन पालक

सम्पूर्ण भोजन पालक

पालक मानव के लिए एक अमृत के समान लाभकारी सब्जी है | पालक को आमतौर पर गुणकारी सब्जी माना जाता है क्योंकि पालक में जो गुण पाये जाते है वह किसी और शाक भाजी में नही होते | यही कारण है की पालक स्वास्थ्य...

क्या मीठा फैट है ?

क्या मीठा फैट है ?

जी हाँ मीठा फैट ही है। कार्बोहाइड्रेट यानि की मीठा जब शरीर में जरूरत से ज्यादा हो जाता है तो चर्बी के रूप में बदल कर स्टोर हो जाता है। मीठा यानि की ग्लूकोज़, चीनी , गुड़ , मिठाई , फल ,अनाज,सब्जियां या...

7 Health Benefits of Ginger

7 Health Benefits of Ginger

GINGER: World’s Most Versatile Spice As the world’s most widely cultivated spice, ginger may also be the world’s most versatile, evidence-based natural health remedy. Numerous studies have been...

Why onions ?

Why onions ?

Never mind the tears they bring on—onions are an ace ally in your fight against disease. A prized member of the lily family, they lavish you with health benefits while adding oodles of taste to your...

Rich Source of Vitamin C – Capsicum

Rich Source of Vitamin C – Capsicum

They are colorful, crunchy and juicy. Red, yellow or green peppers contain three times more Vitamin C than orange juice, according to experts. Here we list some of the other health benefits this...

15 Amazing Health Benefits of Cashew Nuts

15 Amazing Health Benefits of Cashew Nuts

Who doesn’t know about cashew nuts? Caju is what we call them in India. We use them mostly in sweets and children love to eat them as they are. They are full of anti-oxidants, vitamins and minerals...

Pomegranate- the Superfruit!

Pomegranate- the Superfruit!

A pomegranate is a fruit that is very rich in nutrients which makes it quite popular around the world. The fruit originated in areas of Northern India, Pakistan, Iran and Afghanistan, though it also...

मीट और मसल !!!

मीट और मसल !!!

यह एक अत्ति उपुक्त धारणा है की ईट मीट एंड बीट दी वर्ल्ड। परंतु इस में ज्यादा सच्चाई नहीं है।कियो क़ि अगर हम दुनिया के सभी जानवरो पर नज़र डाले तो पाए गए की बड़े से बड़े तथा ताकतवर  जानवर शाकाहारी है...

Do you know benefits of avocado ?

Do you know benefits of avocado ?

There are some amazing avocado benefits for your health. If you would like to lose weight, improve your skin and lower your risk of many life-threatening diseases, here’s why it’s worth eating more...

More protein more muscles!!!

More protein more muscles!!!

More protein does not mean you will gain more muscle. So long as your body is getting the minimum amount of protein needed to repair the muscle damage done during your workouts, and grow, you will...

Health Benefits of Tomatoes

Health Benefits of Tomatoes

Tomatoes are loaded with many, many health benefits. In fact, they are incredibly versatile and can be prepared in a seemingly endless number of dishes, as well as being great to eat alone. Keep...

ZERO CARBS – A big waste

ZERO CARBS – A big waste

Is there a possibility of driving your car or your bike without fuel? How long can one drive your vehicle on reserve fuel? You may have a small two-wheeler or a big monster expensive car but to run...

10 Benefits Of Sweet Corn

10 Benefits Of Sweet Corn

1. Good for Digestion: Corn is high in dietary fiber which comprises of both soluble and insoluble fiber. Soluble fiber helps in blocking cholesterol absorption by turning into a gel like...

MORE EGGS NOT MORE MUSCLES

MORE EGGS NOT MORE MUSCLES

It is a big notion that more eggs more Muscles. This is not true that muscle comes with egg whites only.  I have seen number of diet plans advocated by champs to consume 2-3 dozen or eggs a day....

DIABETICS  & SWEETENERS!!

DIABETICS & SWEETENERS!!

A cup of tea has lot of value in a diabetic’s life. They are so obsessed about using a sweetener only to cheat their life long companion (diabetes). Personally, if one is taking 5 to 6 cups of tea...

WALNUT-TOP NUT FOR GOOD HEALTH

WALNUT-TOP NUT FOR GOOD HEALTH

Walnuts belong to the tree nut family, along with Brazil nuts, cashews, hazelnuts, macadamia nuts, pecans, pine nuts, and pistachios. Each has its own unique nutritional profile. One-quarter cup of...

MEN…. NO WORRY WITH SOY

MEN…. NO WORRY WITH SOY

It’s indeed a bad time for Soy, which is truly nature’s complete wonder food. People are scared of consuming soya and the most common myth is that one can develop female tendencies and can lead to...

Health Benefits of Garlic

Health Benefits of Garlic

Garlic is one of the most common ingredients in Indian dishes but apart from imparting flavor to food, this tiny, white pod also has immense medicinal properties. Used since time immemorial to treat...

Some Surprising Health Benefits of Litchi

Some Surprising Health Benefits of Litchi

Litchi is sweet and a very fragrant fruit, which is usually available in the summer. This fruit originated in China but today is found in most of the South East Asian countries. Lychee is a small...

The Health Benefits of Coconut

The Health Benefits of Coconut

Coconut oil is one of the few foods that can be classified as a “super food.” Its unique combination of fatty acids can have profound positive effects on health. This includes fat loss, better brain...

Honey – Healthy Liquid Gold

Honey – Healthy Liquid Gold

Honey is a sweet liquid produced by honey bees using nectar from flowers through a process of regurgitation and evaporation. Honey is so good we have included it in our list of power foods that...

Turmeric – The Herbal Medicine

Turmeric – The Herbal Medicine

Turmeric powder is a bright yellow powder made by dry grinding of mature turmeric rhizomes. The use of turmeric for coloring and flavoring food, for cosmetic purposes and for medicinal properties...

Peaches: Perfect Summertime fruit

Peaches: Perfect Summertime fruit

Peaches are a widely popular delicious, juicy fruit. First cultivated in China, peaches are now available across the globe. Apart from being tasty, this fruit is also a rich source of vitamins,...

350   कैलोरीज  के  खेल

350   कैलोरीज के खेल

आमतौर पर हम कोई भी खेल खेलें उस खेल में प्रयोग होने वाली ऊर्जा शक्ति के हिसाब से शरीर ऊर्जा प्रयोग करता है| बड़े से बड़ा खेल भी क्यों न हो उस में शरीर की मास्पेशिओं के अनुपात से, शारीरिक वजन से, बॉडी...

PINEAPPLES: NATURE’S HEALING FRUIT

PINEAPPLES: NATURE’S HEALING FRUIT

With its tuft of spiky, dusty green leaves and cross-hatched, golden orange skin, the pineapple has a distinctive appearance. A single pineapple is, in fact, a collection of multiple fruits; each...

Benefits of Lady’s finger (Bhindi)

Benefits of Lady’s finger (Bhindi)

Lady’s finger (okra) is a non-leafy, green, fruit vegetable that is widely consumed in India and abroad. Popularly called bhindi in Indian households, this vegetable is tender, mucilaginous and...

Healthiest Drink – Green Tea

Healthiest Drink – Green Tea

The green miracle drink from China made its way long ago into the mugs of Americans all across the nation for its touted health benefits. From a weight loss aid to targeting pancreatic cancer, green...

Top 8 Health Benefits Of Eating Watermelon

Top 8 Health Benefits Of Eating Watermelon

Despite popular belief that watermelon is made up of only water and sugar, watermelon is actually considered a nutrient dense food, a food that provides a high amount of vitamins, minerals and...

Post workout diet

Post workout diet

Post workout diet is always based on good quality protein, complex carbos, unsaturated fatty acids, multi minerals and multivitamins. After: Chocolate Milk chocolate milk is the latest craze in...

Amazing Health benefits of Lemons

Amazing Health benefits of Lemons

Saying that lemons are a superfood is an understatement. Not only do they add abundant flavor to a variety of dishes, but they also boast a ton of health benefits. The flavonoids within the juice...

Pre Workout Diet

Pre Workout Diet

The aim is to get a kick energy in the form of simple carbos and a delayed, prolonged and long acting energy as energy bunk in shape of complex carbs from fiber and cereals along with mild quantity...

Mango- The Undisputed King of Fruits

Mango- The Undisputed King of Fruits

Summers are here and soon we will start seeing mangoes in the market, hmm fresh and juicy. Mangoes are loved by almost one and all, especially when they are sweet. I am sure your mouth is watering...

Amazing Health Benefits of Papaya

Amazing Health Benefits of Papaya

Refreshingly sweet in taste, papayas are bright, pear-shaped, exotic fruits that you’ll easily find in the market throughout the year. Enclosing hundreds of black, rounded gelatinous seeds, the...

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