7 बॉडीबिल्डिंग मिथक

7 बॉडीबिल्डिंग मिथक

आजकल के भाग दौड़ भरी जिंदगी में जहाँ स्वास्थय से जुडी समस्याएं बढ़ रही है तो वही दूसरी तरफ लोगों में अपने स्वास्थय को लेकर जागरूकता भी बढ़ती जा रही है | शायद यही वजह है बहुत से लोग फिट रहने के लिए जिम...

क्या बच्चों के लिए जिम जरुरी है ??

क्या बच्चों के लिए जिम जरुरी है ??

कई लोग ऐसा सोचते हैं की बच्चों को एक्सरसाइज करने की कोई ज़रूरत ही नहीं है जबकि यह गलत है। बच्चों को एक्सरसाइज करनी चाहिये लेकिन वो उनके उम्र के हिसाब से होनी चाहिये। बच्चों और बड़ों के लिये अलग-अलग...

गर्मी के मौसम में ऐसे करें वर्कआउट

गर्मी के मौसम में ऐसे करें वर्कआउट

हर मौसम में व्यायाम करना जरूरी है, लेकिन मौसम बदलने के साथ कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए खासकर गर्मी के मौसम में वर्कआउट के दौरान सावधानी बरतनी चाहिए| गर्मी के मौसम में वर्कआउट करना बाकी मौसम की...

सलाद खाएं स्वस्थ रहें

सलाद खाएं स्वस्थ रहें

हमारे घरों में अक्‍सर हमें खाने के साथ-साथ सलाद भी परोसा जाता है। यह ताकत देता है और पेट के लिये भी काफी हल्‍का होता है। हमारा सलाद ऐसा होना चाहिये जो हमें खूब सारी ऊर्जा दे ना कि ऊर्जारहित हो। सलाद...

वजन कम करें मसल्स नहीं

वजन कम करें मसल्स नहीं

सेहत और लुक्स दोनों को लेकर दुनिया में जागरूकता दिन ब दिन बढ़ रही है। ऐसे में वजन बढ़ने की समस्या को लेकर चिंतित होना लाजिमी है। वजन के चलते आप एक दिन भी अपनी मॉर्निंग वॉक या जिम क्लास को मिस नहीं...

जानिए कैसे बढ़ाएं टेस्टोस्टेरोन हार्मोन

जानिए कैसे बढ़ाएं टेस्टोस्टेरोन हार्मोन

टेस्टोस्टेरोन हार्मोन में हर एक मनुष्य के शरीर में पाया जाता है। यह पुरुषों में उच्च स्तर में पाया जाता है, लेकिन महिलाओं में कम मात्रा में। मुख्य रूप से टेस्टोस्टेरोन एक मेल हार्मोन होता है,जो की...

जानिए क्यों नहीं बनते सिक्स एब्स

जानिए क्यों नहीं बनते सिक्स एब्स

ग्‍लैमर वर्ल्‍ड में सिक्‍स पैक एब्‍स का अच्‍छा खासा महत्‍व है। हीरो जैसी फिजीक के चक्कर में यंगस्टर्स जिम तो ज्वाइन कर लेते है लेकिन सही ट्रेनिंग के अभाव में मनचाहा रिजल्ट नहीं पाते | 6 पैक एब्‍स...

स्टेरॉयड के संभावित दुष्प्रभाव

स्टेरॉयड के संभावित दुष्प्रभाव

 इसी कारण वेआजकल के प्रतिस्पर्धा के युग में युवक और युवतियां दोनों ही ज्यादा प्रभावी और आकर्षक दिखने के लिए अपने शरीर को अलग अलग प्रकार के व्यायाम , सप्लीमेंट्स आदि द्वारा चुस्त दुरुस्त रखने की...

टोफू के स्वास्थ्य लाभ

टोफू के स्वास्थ्य लाभ

टोफू को सोयाबीन का पनीर भी कहा जाता है। इसे सोयाबीन को अलग-अलग आकार के टुकड़ों में बांट कर बनाया जाता है। यह काफी गुणकारी होता है| टोफू अपने स्वाद और खुशबू के कारण हर तरह के व्यंजन में इस्तेमाल किया...

चॉकलेट खाएं वज़न घटाएं

चॉकलेट खाएं वज़न घटाएं

चॉकलेट न केवल बच्चों और युवतियों की पसंद है, बल्कि अब जन्मदिन या किसी समारोह में दिए जाने वाले उपहारों में भी शामिल है। इतने आकर्षक और अलग- अलग फ्लेवर्स में उपलब्ध हैं, कि आप कई बार चाह कर भी खुद को...

बनाएं आकर्षक लोअर बॉडी

बनाएं आकर्षक लोअर बॉडी

अप्पर बॉडी एक्सरसाइज़ के साथ-साथ लोअर बॉडी एक्सरसाइज़  का भी पूरी बॉडी को आकर्षित और मजबूत बनाने में ख़ास रोल है | लोअर बॉडी में टांगों को  मजबूत करने की कसरतें शामिल हैं | इसके लिए  ग्लट्स ,क्वाड्स...

कैसे बनाए बड़े ट्राइसेप्स

कैसे बनाए बड़े ट्राइसेप्स

ट्राइसेप्स मसल्स यानी 3 हेडेड मसल्स |ट्राइसेप्स अप्पर आर्म की सबसे बड़ी मांसपेशी है | इसके 3 भाग होते है - लेटरल हेड , मेडिअल हेड ,लॉन्ग हेड | लॉन्ग हेड सबसे बड़ी मांसपेशी होती है | ट्राइसेप्स वह...

स्ट्रांग अप्पर बैक

स्ट्रांग अप्पर बैक

पुशअप   इससे कमर का एक्स्ट्रा  फैट घटेगा।बस इसे सही तरीके से करना सीखिए। वरना आपकी नस भी उतर सकती है जिससे भयानक दर्द का सामना करना पड़ सकता है। इसके लिए आपको आरामदायक कपड़े पहनने चाहिए और अपने...

जानिए हार्मोन ग्रोथ के बारे में ….

जानिए हार्मोन ग्रोथ के बारे में ….

क्या होता है ह्यूमन ग्रोथ हर्मोन जिसे HGH भी कहते है और जानें कि कैसे आप इस शक्तिशाली एनबॉलिक हार्मोन के प्राकृतिक स्तर को अपने शरीर में कुदरती तौर से बढ़ा सकते है | ह्यूमन ग्रोथ हार्मोन सालो से बॉडी...

गुड़ : गुणों का खजाना

गुड़ : गुणों का खजाना

सर्दी के मौसम के खान-पान में गुड़ का अपना महत्व है। यह स्वास्थ्य के लिए लाभप्रद होने के साथ ही स्वादिष्ट भी होता है। सर्दियों में गुड़ से बनाई गई खास सामग्री बच्चों और बुजुर्गों सबको अच्छी लगती है।...

कैसे बनाएं बड़ी छाती ?

कैसे बनाएं बड़ी छाती ?

हर कोई जानना चाहता है की बिग्गर चेस्ट यानी बड़ी छाती किस तरह प्राप्त की जाए | यह सिर्फ साइज की बात नही है बल्कि पुरुष टाइट, मजबूत और लीन छाती चाहते है | चेस्ट सबसे अलग मसल ग्रुप है जिसे की बढ़िया...

सम्पूर्ण स्वास्थय के लिए लाभकारी ब्लूबेरी

सम्पूर्ण स्वास्थय के लिए लाभकारी ब्लूबेरी

ब्लूबेरी जितना स्वादिष्ट फल हैं इसमें कहीं ज्यादा सेहत के लिए लाभकारी भी। ये यम्मी ब्लूबेरी ऎसी ही खाने में अच्छी लगती हैं और इन्हें पैनकेन, मफीन्स व ब्रेड के साथ खाने का अपना ही मजा है। इसमें...

पोस्ट वर्क आऊट डाइट

पोस्ट वर्क आऊट डाइट

पोस्ट वर्क आऊट डाइट हमेशा उच्च गुणवता के प्रोटीन, कॉम्प्लेक्स कार्ब्स , फैटी एसिडस , मल्टी मिनरल्स और मल्टीविटामिन्स पर आधारित होती है | निम्नलिखित कुछ विशेष प्रकार की पोस्ट वर्कआऊट डाइट का वर्णन...

मसल्स बढ़ाने के लिए उचित आहार |

मसल्स बढ़ाने के लिए उचित आहार |

अच्छी बॉडी वाले व्यक्ति अपने डायट में ऐसे खास आहार लेते हैं जिससे उनकी बॉडी मसल्स तुरंत बने। पर्दे पर फिल्मी स्टार की बॉडी युवाओं को खूब लुभाती है और जिम जाने वाला हर युवा उनके जैसा ही बनना चाहता...

वज़न घटाने के लिए करे भारी नाश्ता

वज़न घटाने के लिए करे भारी नाश्ता

शोधकर्ताओं ने यह सिद्ध किया है की 700 कैलोरी का भरपूर नाश्ता करने से वजन कम होने के साथ साथ मधुमेह, दिल के रोग और उच्च कॉलेस्ट्रोल का भी जोखिम कम होता है | हाल ही में मोटापे पर प्रकाशित अध्ययन में...

24 घण्टे भार घटाए!!!

24 घण्टे भार घटाए!!!

अगर लगातार हर समय ज्यादा खाने से और आरामपरस्ती के जीवन से हमारा भार बढ़ताजाता है तो हमारा भार एकदम से कैसे घट सकता है। एक समय का खाना छोड़ने से और 1घंटा कार्डियो व्ययाम करने से कुछ समय के लिए हम थोडा...

जिम जरूरी ?

जिम जरूरी ?

जब कोई फिटनेस की बात करता है तो विभिन्न प्रकार के खेल, व्ययाम व् गतिविधियाँ करने की बात होती है। हर खेल अच्छा है । हर खेल में शारीरक हरकत होती है। विभिन्न खेलो में विभिन्न मांसपेशियां हरकत में आती...

वे प्रोटीन या मॉस गेनर ?

वे प्रोटीन या मॉस गेनर ?

1. वे प्रोटीन और मॉस गेनर में क्या होता है ? मॉस गेनर में प्रोटीन भी शामिल है |आमतौर पर मास गेनर 22 से 35% प्रोटीन की आपूर्ति करते है जबकि प्रोटीन पाउडर 60% से ज्यादा की आपूर्ति करते है |मास गेनर...

प्रोटीन बचाए !!

प्रोटीन बचाए !!

प्रोटीन एक ऐसा मैक्रो खाद्यय तत्व है जिसे सेहत के प्रेमी एक अमूल्य पदार्थ मानते है। कोई शक नहीं है कि प्रोटीन ही शरीर है और शरीर का हर अंग या हिस्सा प्रोटीन व् अन्य माइक्रो तत्वों के साथ मिल कर बनता...

छठा रेपीटीशन

छठा रेपीटीशन

छठा रेपीटीशन? एक ऐसा रेप्स है जो मांसपेशियो को बढ़ाने में अत्यंत जरुरी है।सेट्स तथा रेपीटीशन थ्योरी के अनुसार मांसपेशिया ताकत व् साइज़ में तभी बढ़ती है जब किसी सेट में वजन इतना हो की मुश्किल से 8...

क्यों लेना चाहिए सोने से पहले दूध ?

क्यों लेना चाहिए सोने से पहले दूध ?

अच्छी नींद लेने के लिए एक गिलास गर्म दूध का सेवन करना अच्छा होता है - यह सिर्फ एक नानी की कहानी नहीं है । डेयरी उत्पाद नींद उत्प्रेरण मस्तिष्क के रसायनों , सेरोटोनिन और मेलाटोनिन का उत्पादन में मदद...

बॉडी बिल्डर बने मज़दूर नहीं |

बॉडी बिल्डर बने मज़दूर नहीं |

जब हम जिम में जाने की बात करते है तो इसका मतलब ये नही है की हम मजदूरों की तरह काम करे और लिफ्टिंग, पुशिंग, पुलिंग ,हैंगिंग,ग्रिपिंग और अन्य भारी भरकम व्यायाम करके मांसपेशियों को सजा दे वह भी केवल एक...

जिम जाने की सही उम्र !!

जिम जाने की सही उम्र !!

आजकल यह आम धारणा है की जिम जाने की सबसे कम आयु कौन-सी है| वास्तविक तौर पर व्यायाम शरीर के अंगों की प्राकृतिक गतिविधि है |शिशु जन्म के पहले ही वर्ष में क्षमता, शक्ति और लचीलापन विकसित कर लेता है|...

ज्यादा अंडे ज्यादा मसल्स ?

ज्यादा अंडे ज्यादा मसल्स ?

यह एक आम धारणा है की ज्यादा अंडे यानी ज्यादा मसल्स | यह सत्य नहीं है की मांसपेशियां केवल अंडे खाने से ही बनती है| मैंने ऐसे बहुत सारे डाइट प्लैनस देखे है जिनको चैम्पियंस द्वारा एक दिन में 2 से 3...

जानिए क्यों जरूरी  WHEY SUPPLEMENTS

जानिए क्यों जरूरी WHEY SUPPLEMENTS

आजकल के आधुनिक दौर में क्रिटेन और whey स्वास्थय खुराक बन चुके है| यहाँ तक की IOA और WADA ने भी whey और क्रिटेन को स्वास्थय के लिए सुरक्षित और उचित माना है | यह दूध से प्राप्त होता है | साधारणतया हमे...

मशरूम के 8 महत्वपूर्ण गुण

मशरूम के 8 महत्वपूर्ण गुण

चाहे आप वेजिटेरियन हों या फिर नॉन वेजिटेरियन, मशरूम की सब्जी हर किसी को खानी पसंद है। डॉक्टरों का कहना है कि मशरूम का सेवन मानव सेहत के लिए रामबाण है। इसके सेवन से जहां उच्चरक्तचाप नियंत्रित होता है...

पौष्टिक तत्वों से भरपूर गन्ने का रस

पौष्टिक तत्वों से भरपूर गन्ने का रस

भारत दुनिया में सबसे ज्यादा गन्ना उगाने वाला देश है ।गर्मिओ के मौसम में गन्ने के रस से ज्यादा कुछ पोषक और स्वस्थ रखने वाला कोई और रस नहीं हो सकता । गन्ने में मुख्यतः सुक्रोस पाया जाता है जो गर्मिओ...

परवल के स्वास्थ्य लाभ

परवल के स्वास्थ्य लाभ

पॉइंटेड गोर्ड जो की पोटल्स तेलुगु भाषा में और परवल हिंदी भाषा में बोला जाता है भारत की मशहूर सब्जी है। गोर्ड परिवार में करेला , चचेंड़ा ,तोरई और परवल आते है। यह सभी सब्ज़ियाँ स्वस्थ्य को लाभ पहुंचाती...

स्टेरॉयड्स से बॉडी कुछ टाइम के लिए बनती है मगर बाद मे ..

स्टेरॉयड्स से बॉडी कुछ टाइम के लिए बनती है मगर बाद मे ..

डोपिंग यानि कि अनावश्यक दवाईयों या ड्रगज़ का सेवन जिससे शरीर की परफौरमैँस कुछ देर के लिए बढ़ती है और पीछे छोड़ जाती है अनगिनत न ठीक होने वाले नुक्सान । आज के इस जवलनशील विषय को मददेनजर रखते हुए मैं...

सेहत के लिए गुणकारी पनीर

सेहत के लिए गुणकारी पनीर

हम सभी जानते है की पनीर एक स्वादिष्ट व्यंजन है , जिसे लगभग सभी लोग पसंद करते है | पनीर एक अकेला ऐसा खाद्य है जिसे हर तरह से खाया जा सकता है। चाहे सलाद में प्रयोग करें या सब्जी में और तो और आप इसकी...

सम्पूर्ण भोजन पालक

सम्पूर्ण भोजन पालक

पालक मानव के लिए एक अमृत के समान लाभकारी सब्जी है | पालक को आमतौर पर गुणकारी सब्जी माना जाता है क्योंकि पालक में जो गुण पाये जाते है वह किसी और शाक भाजी में नही होते | यही कारण है की पालक स्वास्थ्य...

क्या मीठा फैट है ?

क्या मीठा फैट है ?

जी हाँ मीठा फैट ही है। कार्बोहाइड्रेट यानि की मीठा जब शरीर में जरूरत से ज्यादा हो जाता है तो चर्बी के रूप में बदल कर स्टोर हो जाता है। मीठा यानि की ग्लूकोज़, चीनी , गुड़ , मिठाई , फल ,अनाज,सब्जियां या...

सेक्स व् बॉडी बिल्डिंग

सेक्स व् बॉडी बिल्डिंग

आम तौर पे ये एक धारणा प्रचलित है कि किसी भी प्रकार का मैथुन शारीर को कमजोर करता है।सदीओ से चली आरही विभिन्न धारणाओं का प्रचलन बिना किसी आधार का होता था और अकारण ही लोग भ्रमित रहते थे। प्रकीति के...

गुरु या गाइड

गुरु या गाइड

यह एक सच्चाई है की कोई भी थोड़ी कामयाबी हासिल कर लेता तो अपने आप को गुरु कहलाने लग पड़ता है। पुराने ज़माने में गुरु ऐसे व्यक्ति को कहते थे जो आपको एक सही राह बिना भेदभाव के, बिना लालच के, बिना पक्षपात...

फिल हीथ बनाम बिग रैमी

फिल हीथ बनाम बिग रैमी

अभी अभी खत्म हुए मिस्टर ओलंपिया की जंग में एक बार फिर हीथ ने अपना सर्वोच्च स्थान साबित करते हुए जीत हासिल की |परन्तु फिल हीथ ने उन सभी से बेहतर प्रदर्शन करके एक बार फिर मिस्टर ओलंपिया का ख़िताब जीता...

मसल्स बढ़ाये ना के वज़न |

मसल्स बढ़ाये ना के वज़न |

गेनिंग यानि की बॉडी बिल्डिंग का स्तर बढ़ाने के लिए अपना वजन 10 से 15 किलो  बढ़ाना और बाद में वापिस अपने पुराने वजन तक  कम करना। ये क्रम बहुत प्रचलित है। और  कॉम्पिटिशन में हिस्सा लेने वाले बॉडी बिल्डर...

ट्राइसिप एंड बिग आर्म्स

ट्राइसिप एंड बिग आर्म्स

जब हम बढ़ी और ज्यादा बढ़ी बाजू की बात करते है तो सिर्फ बाइसेप की ही बात होती है। जबकि बाजू के टोटल मॉस का 60% ट्राईसिप्स के तीनो हिस्से ( हेड्स ) बनाते है।  बाकि हिस्सा बाइसेप्स और ब्रेकोरएडीएलिस...

अच्छा बॉडीबिल्डर कैसे बने ..?

अच्छा बॉडीबिल्डर कैसे बने ..?

बॉडी बिल्डर बनना एक मामूली बात नहीं है | एक अच्छा  बॉडी बिल्डर बनने के लिए आपके पास कुदरती जेनेटिक सामग्री चाहिए जैसे की कम बॉडी फैट होना,कन्धों का चोड़ा होना, कमर का पतला होना,मोटी गर्दन होना,बहुत...

मीट और मसल !!!

मीट और मसल !!!

यह एक अत्ति उपुक्त धारणा है की ईट मीट एंड बीट दी वर्ल्ड। परंतु इस में ज्यादा सच्चाई नहीं है।कियो क़ि अगर हम दुनिया के सभी जानवरो पर नज़र डाले तो पाए गए की बड़े से बड़े तथा ताकतवर  जानवर शाकाहारी है...

हार्ड बॉडी एक स्वपन !!!

हार्ड बॉडी एक स्वपन !!!

हर व्यक्ति ये चाहता है की कोई ऐसी वस्तु या कोई ऐसा ट्रेनिंग प्लॉन मिल जाए कि बॉडी स्ट्रांग हो जाए और हार्ड लुक आ जाए। परंतु कोई ऐसा शार्ट कट नहीं है जो हर किसी को बॉडी बिल्डर् बना सके। अगर कोई...

दलीप सिंह से ग्रेट खली का सफर

दलीप सिंह से ग्रेट खली का सफर

कद 7 फुट 1 इंच | पहली बार जब उसने बेंच प्रेस लगाई तो 90 किलो का भार आसानी से उठा लिया | 3 से 4 साल की ट्रेनिंग के बाद उसने 200 किलो से ज्यादा बेंच प्रेस की | फ्रंट प्रेस वो 120 किलो की 8 रेपेटिशन,...

क्या चैंपियंस कोच होते है…?

क्या चैंपियंस कोच होते है…?

ज्यादातर लोग ये सोचते है क्लब में आने वाले तगड़े बॉडी बिल्डर बढ़िया कोच होंगे और उनके साथ वाय्यम् करके हर कोई तगड़ा हो सकता है यह बिलकुल झूठ है | हो सकता है वह आपको अपने शरीर के अनुसार व्ययाम करवाये जो...

जीरो सैट – चोट से बचने का आसान तरीका

जीरो सैट – चोट से बचने का आसान तरीका

जीरो सैट वह सैट है जो हमें हर व्यायाम से पहले थोड़े हल्के भार के साथ 5-6 रेपिटिशन से करना चाहिए | अगर हमें किसी व्यायाम जैसे कि बैंच प्रैस के 3 सैट लगाते हैं तो जीरो सैट पहले सैट से पहले करना चाहिए...

350   कैलोरीज  के  खेल

350   कैलोरीज के खेल

आमतौर पर हम कोई भी खेल खेलें उस खेल में प्रयोग होने वाली ऊर्जा शक्ति के हिसाब से शरीर ऊर्जा प्रयोग करता है| बड़े से बड़ा खेल भी क्यों न हो उस में शरीर की मास्पेशिओं के अनुपात से, शारीरिक वजन से, बॉडी...

स्ट्रेंथ ट्रेनिंग से काया कल्प

स्ट्रेंथ ट्रेनिंग से काया कल्प

बॉडीबिल्डिंग अपने आप में एक ऐसा लाइफ स्टाइल है जिससे आप को ताकत, शक्ति , शारीरक काया कल्प, लम्बी निरोग उम्र और तंदरुस्ती मिलती है ! यही एक तरीका है जिसमे हम अपनी मसस्पेशिओ को पूरा वय्याम देते है....

भरपूर फायदे के लिए ऐसे करे सैर |

भरपूर फायदे के लिए ऐसे करे सैर |

सदियों से यह धारणा ही नहीं पूरा विशवास है कि सैर अपने आप में पूर्ण व्यायाम है | यह पूर्णतय गलत है क्योंकि सैर के कुछ थोड़े बहुत फायदे तो हो सकतें हैं परन्तु जितना विशवास इस बात पर होता है कि शायद ...

Manjit Singh Maan – Mr. India

Manjit Singh Maan – Mr. India

नाम- मनजीत सिंह मान पिता - श्री तरलोक सिंह मान माता - श्रीमती सिमरजीत कौर मान पत्नी - श्रीमती अमनदीप कौर मान पुत्र - •रनवीर, जशनवीर पता - गांव नंगलशामा, डा•खाना लद्देवाली, जिला जालन्धर पंजाब। जन्म...

कैसे बनाए बड़ी बाजू ?

कैसे बनाए बड़ी बाजू ?

आओ हम उन बाडी पार्टस को मजबूत करे जो पीछे रह चुके हैं या आप के शरीर की बनावट के अनुपात से कमज़ोर हैं। ज्यादातर लोगों में टांगें अपने शरीर के ऊपरी भाग से कमज़ोर होती हैं या फिर बाजु का साईज शरीर के...

सप्लीमेंट लेना क्यों जरूरी ?

सप्लीमेंट लेना क्यों जरूरी ?

प्रोटीन्स, फैट्स, कार्बोहाइड्रेट्स, पानी, मिनिरल्स तथा विटामिन्स हमारे शरीर की विभिन् जरूरतें है| यह सब मांसपेशियां, ताकत, स्टैमिना जैसे खेलों में अति आवश्यक है शरीर के सभी अंगों को प्रफुलित करने के...

ड्रग व स्टेरॉयड से कभी बॉडी नही बनती |

ड्रग व स्टेरॉयड से कभी बॉडी नही बनती |

यानि कि ड्रगज़ व् स्टीरॉयड  की  तरफ अथाह विश्वास तथा बिना सोचे समझे शरीर को ऐसे जोखिम  में डालना कि कुछ भी हो जाए, बॉडी बनानी है | हर सोशल मीडिया में यह सवालों की भरमार बनी रहती है कि बॉडी बिल्डिंग...

हार्ट बीट तथा सेट्स

हार्ट बीट तथा सेट्स

हार्ट बीट अपने आप में एक ऐसा मापदंड है जो हमारी शारीरिक क्षमता व दिल की सेहत बयान करता है| आम तौर पे मनुष्य की धड़कन की गिनती 80 धड़कन प्रति मिनिट्स है | यह गिनती 62 से लेकर 90 प्रति मिनिट्स तक भी...

फिल हीथ – काई ग्रीन………..जंग जारी

फिल हीथ – काई ग्रीन………..जंग जारी

पिछले कुछ समय से बॉडीबिल्डिंग क्षेत्र में ये गर्म विषय बना हुआ है कि मान्स्पेशिओं के ज्यादा बड़े आकर व् दर्शको की प्रसंसा ज्यादा एवंल है या की शारीरिक सुंदरता,अनुपात व् सुगठित मांसपेशियां ज्यादा...

कोच के बिना बॉडी बनाना असंभव

कोच के बिना बॉडी बनाना असंभव

 हाँ आपको अपना मन चाहा अस्तित्व पाने के लिए कोई शॉटकट नहीं हैं|  परन्तु आप जरूर अपना लक्ष्य हासिल कर सकते हैं| कई लोग यह सोचते हैं की मैं कुछ महीनों में मिस्टर ओलम्पिया बन जाऊँगा और कुछ सोचते हैं की...

कितनी चपाती या चावल खाँयें?

कितनी चपाती या चावल खाँयें?

खिलाड़ी ही नहीं, आम आदमिओं को भी चपाती या चावल खाने से पहले सोचना चाहिए की वो कितना खाएं. चपाती या चावल शरीर को कार्बोहायड्रेट तथा प्रोटीन प्रदान करते हैं जिनकी ऊर्जा शक्ति एक ग्राम गेहूं या चावल के...

वज़न कम करे 1200 कैलोरीज़ से

वज़न कम करे 1200 कैलोरीज़ से

जयादातर लोग वज़न बढ़ाने और घटाने के लिए कई प्रकार के तरीके ढूंढ़ते है | जहाँ तक वज़न बढ़ाने का सवाल है जयदा खाना भी वज़न बढ़ाने का सही तरीका नही है इसका मतलब ये नही है कि ज्यादा  से ज्यादा  खाएया  जाये वज़न...

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