वजन घटाने से जुड़े सवालों के जवाब

वजन घटाने से जुड़े सवालों के जवाब

आज के समय में हर कोई मोटापे से परेशान हैं। कोई इसे गंभीर लेता है तो कोई इसे अनदेखा कर देता है। लेकिन जरूरी नहीं है कि उस परेशानी को हम तब तक परेशानी न मानें जब तक वो रोग न बन जाए। कुछ लोग बढ़ते वजन...

सर्दियों से जुड़े मिथ

सर्दियों से जुड़े मिथ

सेहत के साथ हमेशा से बहुत सारे मिथ जुड़े होते हैं उदाहरण के लिए प्रत्येक व्यक्ति को एक दिन में आठ गिलास पानी पीना चाहिए, ये एक आम मिथक है। सच्चाई यह है कि शरीर में पर्याप्त मात्रा में तरलता बनाए...

एनर्जी बूस्टर से जुड़े मिथ

एनर्जी बूस्टर से जुड़े मिथ

  कई लोगों की ऐसी मान्यता है की डिटॉक्स आपके शरीर में ऊर्जा बढ़ाने में मदद करते है और सुपरफूड थकान दूर करते है। लेकिन कई वैज्ञानिक इन मान्यताओं को मानने से नकारते है। आज हम आपको एनर्जी बूस्टर से जुड़े...

क्या करें आंत को स्वस्थ रखने के लिए

क्या करें आंत को स्वस्थ रखने के लिए

आंत हमारे पाचन तंत्र का महत्वपूर्ण अंग हैं, बड़ी और छोटी दोनों आंतें हमारे पाचन क्रिया में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। आंतें हम जो खाते हैं उनसे स्वस्थ और पौष्टिक चीजें निकालती हैं और हमारे शरीर...

जानिए क्रेटिन के बारे में

जानिए क्रेटिन के बारे में

अगर आप बॉडीबिल्डिंग कर रहे है और जिम भी जाते है तो आपको जरूर पता होगा की वर्कआउट और  डाइट के इलावा एक और चीज है जो हमारी प्रगति में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, वो है सप्लीमेंट्स। सप्लीमेंट्स...

मछली के तेल के फायदे

मछली के तेल के फायदे

आज हम सभी अपनी हेल्थ को लेकर सतर्क हैं। स्वस्थ और संतुलित आहार में सभी प्रकार की सब्जियां, फल, अनाज, दालें और मांसाहार शामिल होते हैं। तीखी चीजों से लेकर ऑयली फ़ूड हम सबको बहुत लुभाता है। पर ज्यादा...

कैसे रखें शरीर को लचीला

कैसे रखें शरीर को लचीला

जैसे जैसे हम औद्योगीकरण की तरफ बढ़ रहें हैं वैसे ही हम ज्यादातर मशीनों के ऊपर निर्भर होते जा रहे हैं। घंटों एक जगह बैठ कर काम करना, कुछ भी खा लेना और इतना व्यस्त हो जाना कि अपने लिए भी समय ना निकाल...

रोजाना 6 बार खाने के क्या हैं फायदे?

रोजाना 6 बार खाने के क्या हैं फायदे?

आपके दिमाग में भी कभी न कभी ये सवाल जरूर आया होगा कि अच्छी सेहत के लिए दिन में कितनी बार भोजन करना अच्छा होता है। आमतौर पर हमारे यहां कुछ भी खाने के चार समय, सुबह,दोपहर, शाम और रात हैं। सुबह के वक्त...

मिथक:महिलाओं को नहीं करनी चाहिए वेट ट्रेनिंग

मिथक:महिलाओं को नहीं करनी चाहिए वेट ट्रेनिंग

वेट ट्रेनिंग से जुड़ा ये एक आम मिथ है कि महिलाओं को वेट एक्सरसाइज नहीं करनी चाहिये। हैं।अक्सर आपने महिलाओं को यह कहते हुए सुना होगा कि वे एक्सरसाइज इसलिए नहीं करती इससे उनकी मसल्स बन जायेगी और वो ये...

हाई ब्लड प्रेशर कम करने वाले मुख्य भोजन

हाई ब्लड प्रेशर कम करने वाले मुख्य भोजन

व्यस्त जीवन शैली, अनुचित आहार और तनाव कई रोगों और विकारों को जन्म देते है । उनमें से एक ऐसी बीमारी है उच्च रक्त चाप । उच्च रक्तचाप अब एक प्रमुख स्वास्थ्य समस्या बन गयी है । उच्च रक्तचाप, जिसे हम हाई...

ज्‍यादा चीनी खाने के नुकसान

ज्‍यादा चीनी खाने के नुकसान

आजकल दुनियाभर के लोग चीनी से पीछा छुड़ाने के लिए शुगरफ्री चीजों का सेवन करते है।ज्‍यादा चीनी का सेवन आपके लिए हानिकारक हो सकती है क्योंकि इसमें कैलोरी की मात्रा अधिक होती है। ज्‍यादा चीनी से आपकी...

कैसे कम करे कमर की चर्बी

कैसे कम करे कमर की चर्बी

हम अक्सर अपनी पीठ को शारीरिक गतिविधियों से वंचित रखते है ,जिससे हमारी पीठ और शरीर के पिछले हिस्से पर फैट जमा हो जाती है और उससे मुक्ति पाना मुश्किल हो जाता है । अगर आपके शरीर के इन खास हिस्सों में...

क्या गर्भावस्था के दौरान मैग्नीशियम लेना उचित?

क्या गर्भावस्था के दौरान मैग्नीशियम लेना उचित?

शरीर के ठीक से कार्य करने के लिए और हड्डियों के निर्माण के लिए मैग्नीशियम एक बहुत ही महत्वपूर्ण खनिज है। गर्भवती महिला को पौष्टिक आहार का सेवन करना बहुत आवश्यक होता है और ऐसे में मैग्नीशियम बहुत...

पोस्ट वर्कआउट स्नैक्स क्यों जरुरी?

पोस्ट वर्कआउट स्नैक्स क्यों जरुरी?

अगर आप आजकल किसी भी फिटनेस मैगजीन को पढ़ते है तो कहीं न कहीं आपको पोस्ट वर्कआउट न्यूट्रिशन के महत्व के बारे में पढ़ने को मिल जाता होगा। हैवी वर्कआउट या व्यायाम करने के बाद हमारे शरीर को ऊर्जा की बहुत...

लस्सी पीने के फायदे

लस्सी पीने के फायदे

गर्मियों के मौसम में लस्सी का बहुत महत्व होता है | गर्मियों के मौसम में लस्सी एक ऐसी चीज है जिसका नाम सुनकर ही लोग फ्रेश हो जाते हैं।मचलती धूप में लस्सी आपके शरीर को तरो ताजा कर देती है और आपके सेहत...

क्या ज्यादा एक्सरसाइज नुकसानदेह है?

क्या ज्यादा एक्सरसाइज नुकसानदेह है?

हर इंसान अपने आप को फिट रखने के लिए जिम जाना जरूरी समझता है।एक्सरसाइज करने से शरीर स्वस्थ और तरोताजा रहता है।लेकिन जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज करना आपके लिए नुकसानदेह हो सकता है।अक्सर लोग वजन कम करने...

क्या है स्क्वेट करने का सही तरीका ?

क्या है स्क्वेट करने का सही तरीका ?

कई बार हम खुद को फिट रखने के लिए एक्सरसाइज तो करते है पर सही तरीके से एक्सरसाइज न करने के कारण उसका प्रभाव हम अपने शरीर पर नहीं देख पाते है।साथ ही हम अपने आप को चोट भी पहुंचा लेते है और फिर यह सोचते...

सलाद से जुड़े मिथक

सलाद से जुड़े मिथक

फिट रहने और वजन कम करने के लिए अपनी डाइट में सलाद लेना बहुत फायदेमंद है। ज्यादातर लोग अपनी डाइट में सलाद लेना पसंद करते है।सलाद की पौष्टिकता के विषय में सभी लोग परिचित है| विटामिन, मिनरल्स, लवण, और...

कैसे जिम प्रभावित करता है आपकी सेक्स लाइफ को?

कैसे जिम प्रभावित करता है आपकी सेक्स लाइफ को?

जिम में रोज़ाना एक्सरसाइज़ करने से न स़िर्फ बॉडी फिट एंड फाइन रहती है, बल्कि ये सेक्स लाइफ को हेल्दी बनाने में भी मदद करता है | रेग्युलर जिम जाना आपके सेक्स लाइफ के लिए भी फ़ायदेमंद है | जिम और सेक्स...

कैसे बनाये आकर्षक ट्राइसेप्स

कैसे बनाये आकर्षक ट्राइसेप्स

ट्राइसेप्स आपके आर्म का करीब 70 % होता है जबकि बाइसेप्स महज 30% होता है। अगर आपको वाकई अपने डोले का साइज बढ़ाना है तो बाइसेप्स से ज्यादा ट्राइसेप्स पर काम करना होगा। ट्राइसेप्स की कसरतों की कोई कमी...

क्या सेक्स से स्टैमिना प्रभावित होता है?

क्या सेक्स से स्टैमिना प्रभावित होता है?

जब भी बॉडी बिल्डिंग की बात आती है तो सबसे पहले एक ऐसे आकर्षक व्यक्ति की छवि सामने आती है। अगर किसी व्यक्ति से पूछा जाए कि वह बॉडी बिल्डिंग क्यों करता है। बॉडी बिल्डिंग या वेट ट्रेनिंग का एक उद्देश्य...

जिम जाने का सही समय

जिम जाने का सही समय

बहुत से लोगों को जिम करने का और कसरत करने का शौंक होता है।वर्कआउट का फ़ायदा भी अधिक तभी मिलता है जब इन्हे सही समय पर किया जाए, इसलिए वर्कआउट करने से पहले हमारे दिमाग में यह सवाल जरूर आता है की कसरत...

क्या जिम छोड़ने से होते है नुक्सान?

क्या जिम छोड़ने से होते है नुक्सान?

आजकल हर कोई जिम जाना पसंद करता है अपनी बॉडी को फिट और स्वस्थ रखना यह अच्छी बात है ।हर किसी को जिम और एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए ताकि उनका फिटनेस लेवल बना रहे और साथ ही साथ बीमारियों से दूर रहे । कुछ...

कैसे मोटापा घटाता है फैट बर्नर ?

कैसे मोटापा घटाता है फैट बर्नर ?

जहाँ पर मोटापे को तुरंत कम करने के  लिए दवा सही विकल्प नहीं हैं वहीं शरीर से फैट को कम करने के लिए कुछ सप्लीमेंट है जिससे आप वजन काम करने के अपने लक्ष्य को प्राप्त कर सकते है अगर इनका सेवन, संयम,...

कैसे बचे स्मॉग से

कैसे बचे स्मॉग से

प्रदूषण स्तर बढ़ने के कारण कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का सामना लोगों को करना पड़ रहा है। आजकल स्मॉग के कारण लोगो को बहुत सी स्वास्थ्य समस्याएं हो रहीं हैं ।यहाँ तक की आंखो में जलन और सांस लेने में...

हैवी वेट और लाइट वेट लिफ्टिंग ?

हैवी वेट और लाइट वेट लिफ्टिंग ?

वेट लिफ्टिंग मसल्स के लिए ख़ास व्यायाम है ।इससे आपकी मांसपेशियों को मजबूती मिलती है और शरीर को सही आकार भी मिलता है ।वेट लिफ्टिंग कैसी हो , हैवी या लाइट ।जब हम जिम जाते है कई लोग कहते है लाइट वेट से...

वेट लिफ्टिंग क्यों है जरुरी ?

वेट लिफ्टिंग क्यों है जरुरी ?

वेट लिफ्टिंग अच्छे स्वास्थ्य के लिए किए जाने वाले व्यायाम का ही एक हिस्सा है। कुछ लोग, बाकी व्यायाम करते हैं लेकिन वेट लिफ्टिंग से बचते हैं। लोगों में ये गलत धारणा होती है कि वेट लिफ्टिंग की वजह से...

वजन बढ़ाने के लिए क्या खाये ?

वजन बढ़ाने के लिए क्या खाये ?

स्वस्थ भोजन हमेशा से ही स्वस्थ शरीर प्राप्त करने का एक राज़ है।वजन बढ़ाने में व्यायाम के साथ-साथ स्वस्थ आहार की बहुत जरूरत होती है।कई लोग सोचते है वजन बढ़ाना बहुत आसान है,केवल तला हुआ और वसा युक्त...

कच्चे अंडे या उबले अंडे ?

कच्चे अंडे या उबले अंडे ?

इसमें कोई दो राय नहीं है कि प्रोटीन के जो भी सोर्स मौजूद हैं उनमें टॉप पर आते हैं अंडे। इसमें कई खासियतें हैं। एक अंडे के सफेद हिस्से में करीब 5 ग्राम प्रोटीन होता है। इसकी जर्दी में विटामिन ए, बी,...

कैसे रहे स्वस्थ बारिश के मौसम में

कैसे रहे स्वस्थ बारिश के मौसम में

बारिश के मौसम से हर किसी को अच्छा लगता है क्योंकि मानसून की बौछारों का मजा ही अलग होता है, इस मौसम में चाय-पकौड़े खाना, भीगना और घूमना हर किसी को पसंद होता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि मानसून...

हाइट बढ़ाने के उपाय

हाइट बढ़ाने के उपाय

आपके व्यक्तित्व को निखारने में लंबाई की अहम भूमिका होती है। अक्सर ऐसा देखा जाता है जिन लोगों की लंबाई कम होती हैं वे काफी शर्मिंदगी महसूस करते हैं। जिसकी वजह से उनमें आत्म विश्वास की कमी देखी जाती...

कैसे बनाएं लीन बॉडी ?

कैसे बनाएं लीन बॉडी ?

कसरत का नियम है की डाइट और एक्सरसाइज बॉडी टाइप के हिसाब से चलती है | आजकल नौजवान युवा लीन बॉडी बनाने का सोचते है, जिससे आपकी बॉडी आकर्षिक लगती है |लीन बॉडी में आपका एक - एक मसल्स चमकता है |इसमें...

लेग प्रेस और गलतियां

लेग प्रेस और गलतियां

लेग प्रेस काफी ज्यादा की जाने वाली एक्सरसाइज है कारण के ये आसान है करने में | लेग प्रेस बॉडी के चार पार्ट्स पे काम करती है -क्वाड्रिसेप्स ,हैमस्ट्रिंग ,ग्लूटेउस मैक्सिमस और कल्वेस | इस कसरत करने की...

हार्मोनस के आश्चर्यजनक तथ्य

हार्मोनस के आश्चर्यजनक तथ्य

हमारे शरीर में कुल 230 तरह के हॉर्मोंस होते हैं, जो शरीर में अलग-अलग कामों को कंट्रोल करते हैं। हॉर्मोन की छोटी-सी मात्रा ही कोशिका के काम करने के तरीके को बदलने के लिए काफी है।आजकल की लाइफस्टाइल और...

कैसे ठीक रखें मेटाबॉलिज्म

कैसे ठीक रखें मेटाबॉलिज्म

Metabolism यानि चयापचय क्रिया और यह वो क्रिया है जिसमे हम शामिल करते है जिन्दा रहने के लिए आवश्यक शरीर में होने वाली वो तमाम रासायनिक अभिक्रियाएँ जो हम जीवो में कोशिकाओं को उर्जा प्रदान करने के लिए...

क्या होता है छोटी उम्र में जिम जाने से?

क्या होता है छोटी उम्र में जिम जाने से?

आजकल जिम जाना एक फैशन बन गया है | हर आयु वर्ग के लोगों में अपने आपको फिट रखने और दिखने में एक उत्सुकता रहती है |खासतौर पर आजकल तो कम आयु के युवा वर्ग में भी जिम जाने को लेकर होड़ सी लगी हुई है | जिम...

बॉडीबिल्डिंग से जुड़े ज़रूरी सवाल

बॉडीबिल्डिंग से जुड़े ज़रूरी सवाल

जिम और बॉडीबिल्डिंग से जुड़े हमारे मन में कई सवाल होते है | कई छोटी-छोटी बातें हमारे मन में कई सवाल उत्पन करती हैं| इस समस्या के हल के लिए हम फ्री बॉडी बिल्डिंग टिप्स दे रहे हैं। इस लेख में...

जिम जाने से पहले

जिम जाने से पहले

आजकल  लोग अपने आप को फिट एंड फाइन रखने के लिए डाइट से लेकर योग, जिम, एरोबिक्स, डांस, ज्वांइन करते हैं।गर्मियों के मौसम में वैसे जिम और एरोबिक्स ज्वांइन करना काफी फायदेमंद साबित होता है क्योंकि इससे...

रनिंग से पहले भूलकर भी न करें ये गलतियां

रनिंग से पहले भूलकर भी न करें ये गलतियां

सुबह-सुबह रनिंग करना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इससे शरीर भी फिट और चुस्त रहता है। वैसे तो फिटनेस के लिए रनिंग को सबसे अच्छा एक्सरसाइज माना जाता है, क्योंकि इसमें ज्यादा तामझाम की जरूरत नहीं...

क्यों जरुरी है चबा कर भोजन खाना ?

क्यों जरुरी है चबा कर भोजन खाना ?

भोजन हमेशा ठीक प्रकार से चबा कर खाना चाहिये। ठीक प्रकार से भोजन चबा कर खाने के कई जरुरी कारण हैं। अच्छी प्रकार से भोजन चबा कर खाने से पेट में रसायन का स्राव होता है जिससे खाना अच्छी प्रकार से हज़म...

महिलाएं न करे डाइट के साथ खिलवाड़

महिलाएं न करे डाइट के साथ खिलवाड़

संतुलित आहार शरीर को स्वस्थ रखने और बीमारियों से बचाने के लिए जरूरी है| घर में बच्चों से लेकर बडों तक का ख्याल रखने वाली महिलाएं अक्सर अपने खाने के प्रति लापरवाह होती हैं। ये लापरवाही भोजन में की...

जानिये क्यों काम नही करते प्रोटीन पाउडर?

जानिये क्यों काम नही करते प्रोटीन पाउडर?

हमें अक्सर लोगो को यह दावा करते हुए सुना है के प्रोटीन पाउडर या गेनर लेने के बाद भी बॉडी में कोई खास फर्क नही पड़ता या वेट गेन नही होता है | आज हम आपको बताएगे क्यों प्रोटीन पाउडर असर नही करते है |...

बेंच प्रेस मिथक

बेंच प्रेस मिथक

बेंच प्रेस चेस्ट बनाने के लिए सबसे ज्यादा की जाने वाली एक्सरसाइज है | आम तौर पर लोग यही समझते है की चेस्ट बिल्डिंग का सबसे कारगर उपाय बेंच प्रेस ही है ,लेकिन ऐसा नही है | निम्नलिखित कई ऐसे मिथक है...

कैसे करे पेट की चर्बी को कम ?

कैसे करे पेट की चर्बी को कम ?

पेट कम करने की एक्सरसाइज आज के वक्त मे पुरुष हो या महिला हर कोई फिट दिखना चाहता है . फिट दिखने के लिए लोग जिम जाते है और कई तरीके अपनाते है| लोगों को सेहतमंद व फिट रखने में उनके आहार की अहम भूमिका...

कैसे बनाये घर पर व्हेय प्रोटीन ?

कैसे बनाये घर पर व्हेय प्रोटीन ?

प्रोटीन की सबसे शुद्ध किस्म माना जाता है व्हेय को | अन्य प्राकृतिक खाद्य पदार्थों से ज्यादा प्रोटीन होता है व्हेय में | प्रोटीन की सबसे शुद्ध किस्म माना जाता है व्हेय को | अन्य प्राकृतिक खाद्य...

अधिक प्रोटीन भी है खतरनाक

अधिक प्रोटीन भी है खतरनाक

फिटनेस पसंद लोगों में प्रोटीन डाइट पर खासा जोर दिया जाता है। खासकर जिम करने व तेजी से वजन कम करने के इच्छुक मेटाबॉलिज्म को काबू में रखने के लिए उच्च प्रोटीन डाइट लेना पसंद करते हैं, लेकिन प्रोटीन की...

कैसे बनाए बड़े बाइसेप्स ?

कैसे बनाए बड़े बाइसेप्स ?

लड़कों के बीच में बाइसेप्‍स बनाने का जुनून काफी तेजी के साथ बढ़ रहा है।जिम में जहां भी नज़र डालो वहीं पर ढेर सारे लड़के  वेटलिफ्टिंग करते नज़र आएंगे| मगर बाइसेप्‍स बनाना उतना आसान नहीं है जितना की...

क्यों नही होनी चाहिए प्रोटीन की कमी?

क्यों नही होनी चाहिए प्रोटीन की कमी?

प्रोटीन सेहत के लिए बेहद जरूरी है, ये तो हम सभी जानते हैं| प्रोटीन का मुख्य कार्य शरीर का निर्माण करना और उसकी मरम्मत करना होता है। हमारी आवश्यकता की कुल कैलोरी 20-35 प्रतिशत प्रोटीन से आनी चाहिए।...

किसमें है ज्यादा प्रोटीन ?

किसमें है ज्यादा प्रोटीन ?

प्रोटीन शरीर की कोशिकाओं, मांसपेशियों, त्वचा और अंगों के विकास के लिए आवश्यक होता है। खाने में प्रोटीनयुक्त पदार्थ का सेवन करे ,प्रोटीन शेक और प्रोटीन युक्त भोजन वजन बढ़ाने में मदद करते है आपको...

ग्रीन टी या ग्रीन कॉफ़ी?

ग्रीन टी या ग्रीन कॉफ़ी?

ग्रीन टी के बारे में तो सब जानते हैं कि ग्रीन टी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है। ग्रीन टी से आप तरोताजा और हेल्दी रह सकते हैं।ग्रीन टी के चलन के साथ ही ग्रीन कॉफी को लेकर भी बहुत चर्चाएं की जाने...

कैसे की जाए स्ट्रेंथ ट्रेनिंग ?

कैसे की जाए स्ट्रेंथ ट्रेनिंग ?

स्ट्रेंथ ट्रेनिंग जैसी भारी एक्सरसाइज की शुरुआत करने से पहले वेट लिफ्टिंग के कुछ नियम जान लेना जरूरी है, जिससे इस एक्सरसाइड का कोई साइड एफेक्ट न झेलना पड़े। स्ट्रेंथ ट्रेनिंग एक्सरसाडज के पहले पूरी...

मसल्स बनाने के लिए क्या करे?

मसल्स बनाने के लिए क्या करे?

अक्सर पुरुषों में मसल्स बनाने की चाहत होती है | इसके लिए वह कई तरह के उपाय अपनाते है लेकिन कामयाब नही हो पाते है | इसके पीछे बड़ी वजह है जानकारी का अभाव |मसल्स बनाने के लिए आपको मेहनत और ज्ञान दोनों...

क्यों ज़रूरी – लो कार्ब डाइट

क्यों ज़रूरी – लो कार्ब डाइट

लो-कार्ब डाइट एक आहार योजना है जो आपके आहार में कार्बोहाइड्रेट की सामग्री सीमित करके वजन कम करने के लिए लोगों को प्रोत्साहित करती हैं। आपकी डाइट में कैलोरी प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट वसा से आती...

क्यों जरूरी है लेना ग्लूटामाइन?

क्यों जरूरी है लेना ग्लूटामाइन?

बॉडी बिल्ड़िंग में ग्लूटामाइन एक बहुत ही पॉपुलर सप्लीमेंट है। ग्लूटामाइन बॉडी बिल्ड़िंग सप्लीमेंट बॉडी बिल्ड़िंग करने वाले लोगों में काफी पसंद किया जाता है। यह एक्सरसाइज के दौरान शरीर में हुई रसायन की...

अच्छी बॉडी बनाने के लिए क्या खाएं?

अच्छी बॉडी बनाने के लिए क्या खाएं?

आज बॉडी बिल्डिंग का क्रेज बहुत तेजी से बढता नजर आ रहा है बच्चे क्या और बूढ़े क्या, जिसको देखो वही जिम में जा कर घंटो पसीना बहा रहा है, जिम में जा कर केवल पसीना बहाने से कुछ नहीं होने वाला है। बॉडी...

वर्कआउट के दौरान पानी पीना क्यों ज़रूरी है?

वर्कआउट के दौरान पानी पीना क्यों ज़रूरी है?

शरीर में पानी की कमी होना किसी भी सूरत में सही नही माना जाता। व्यायाम के दौरान आपके शरीर से काफी पसीना निकलता है इसलिए आपको अधिक पानी की जरूरत होती है। लेकिन कोशिश यह करनी चाहिए कि व्यायाम शुरू करने...

नकली सप्लीमेंट्स से कैसे बचें

नकली सप्लीमेंट्स से कैसे बचें

आजकल शरीर बनाने के चक्कर में देसी खुराक छोड़ कर फिटनेस सप्लीमेंट्स की तरफ अपना रुझान बढ़ा रहे हैं। भाग-दौड़ की जिंदगी में यूथ को सब कुछ फास्ट चाहिए.फिटनेस भी। बाजारों में खुलेआम अलग-अलग कंपनियों के...

अनमोल प्राकृतिक औषधि : एलोवेरा

अनमोल प्राकृतिक औषधि : एलोवेरा

एलोवेरा एक प्रकार का छोटा सा कंटीला पौधा होता है जिसकी पत्तियों में ढेर सारा लिक्विड भरा होता है। एलोवेरा देखने में यह अवश्य अजीब सा पौधा है लेकिन इसके गुणों का कहीं कोई अंत नहीं है। एलोवेरा को...

वर्कआउट के बाद क्या करें और ना करें |

वर्कआउट के बाद क्या करें और ना करें |

नियमित वर्कआउट फिट रहने और बीमारियों को दूर करने के लिए बहुत जरूरी है और वर्कआउट जिनका रूटीन है वो बीमारियों से बचते हैं साथ ही डॉक्टर के पास भी कम जाते हैं। मसल्स बनाने के चक्कर में हम लगातार...

दलिया : बेस्ट प्री वर्कआउट डाइट

दलिया : बेस्ट प्री वर्कआउट डाइट

अगर आप अपने वजन को ले कर काफी सचेत रहते हैं, तो आप को एक बार भोजन में दलिया जरुर ट्राई करना चाहिये। दलिया को अंग्रेजी में ब्रोकन वीट भी कहते हैं, जो कि गेंहू को दरदरी पीस कर बनाई जाती है। दलिया में...

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