Bodybuilding

 Lower Abs Exercises

 Lower Abs Exercises

A good lower ab workout is what a lot of people are looking for. Most people have a tough time building up their lower abs. While there are a variety of exercises that target your lower stomach...

सर्दियों से जुड़े मिथ

सर्दियों से जुड़े मिथ

सेहत के साथ हमेशा से बहुत सारे मिथ जुड़े होते हैं उदाहरण के लिए प्रत्येक व्यक्ति को एक दिन में आठ गिलास पानी पीना चाहिए, ये एक आम मिथक है। सच्चाई यह है कि शरीर में पर्याप्त मात्रा में तरलता बनाए...

Myths and facts about exercise

Myths and facts about exercise

Is there really a better time to exercise? Will lifting weights make you bulk up? Does muscle really turn to fat when you stop exercising? Do longer workouts mean better results? It can be hard to...

Debunking Running Myths

Debunking Running Myths

Running is both an exciting sport and a fantastic way to stay in shape. Running will change your life for the better, you’ll live longer, feel healthier and happier and your only regret will be that...

Winters Workout Myths

Winters Workout Myths

Staying healthy this winters isn’t just about avoiding sickness. Running and exercising in cold weather is a double stressor for the body causing a greater increase in nor-epinephrine and cortisol....

Myths of crunches

Myths of crunches

The crunch is one of the most popular abdominal exercises. It primarily works the rectus abdominals muscle and also works the obliques.Crunches offer numerous health benefits, including that they...

Foot & Ankle Exercises

Foot & Ankle Exercises

Feet are vital to walking and running. There are only 26 small bones in your feet that carry the weight of your entire body. Foot and ankle training is a topic that is...

मिथक:महिलाओं को नहीं करनी चाहिए वेट ट्रेनिंग

मिथक:महिलाओं को नहीं करनी चाहिए वेट ट्रेनिंग

वेट ट्रेनिंग से जुड़ा ये एक आम मिथ है कि महिलाओं को वेट एक्सरसाइज नहीं करनी चाहिये। हैं।अक्सर आपने महिलाओं को यह कहते हुए सुना होगा कि वे एक्सरसाइज इसलिए नहीं करती इससे उनकी मसल्स बन जायेगी और वो ये...

Myths of Calorie-Burning

Myths of Calorie-Burning

Sweating means you’re burning tons of calories The rate at which you sweat and the amount you sweat depends on many factors outside of your actual workout. People sweat at different rates, depending...

कैसे कम करे कमर की चर्बी

कैसे कम करे कमर की चर्बी

हम अक्सर अपनी पीठ को शारीरिक गतिविधियों से वंचित रखते है ,जिससे हमारी पीठ और शरीर के पिछले हिस्से पर फैट जमा हो जाती है और उससे मुक्ति पाना मुश्किल हो जाता है । अगर आपके शरीर के इन खास हिस्सों में...

Leg Extension Exercise

Leg Extension Exercise

The leg extension is a stalwart isolation exercise that puts all the focus on your quads and it acts as the perfect complement to the leg curl, which isolates the hamstrings. Technique of Leg...

Steroid Myths

Steroid Myths

Myth #1 – Steroids are safe The side effects are significant and are more likely to be serious the younger the person taking anabolic steroids. They include liver cancers, hepatitis,...

5 Effective Biceps Exercises

5 Effective Biceps Exercises

Barbell Curl The barbell curl allows you to place the most amount of stress of all the biceps exercises. When doing the exercise, the primary thing to focus on is that you're not cutting the...

Bodybuilding Vs. Power Lifting

Bodybuilding Vs. Power Lifting

Beginners in the gym might think that power lifting and bodybuilding are interchangeable terms, but while both offer a great workout, they are not the same thing. Both of these forms of increasing...

GLUTE TRAINING MISTAKES

GLUTE TRAINING MISTAKES

The glutes or ‘gluteus are a pretty important set of muscles. They play a key role in generating movement of the hip and thigh, preventing injury, right through to giving you nicely shaped rump. To...

Yoga Vs Exercise

Yoga Vs Exercise

To remain fit, active and to keep up good health one must include some or the other kind of physical activity in their routine. There can be many options like exercise, sports or yoga to make a part...

Benefits of Dumbbell Exercises

Benefits of Dumbbell Exercises

Dumbbells are inexpensive, versatile and easy-to-use weights that let you create a variety of workouts to improve your health. Depending on the amount of weight you use, number of repetitions you do...

Pre-Workout Supplement Myths

Pre-Workout Supplement Myths

Pre workout supplements are very popular. Pre-workouts usually come in a powder form that is mixed into a drink and taken prior to your gym session. Pre-workout is taken before athletic...

Myths of Hard Gainers

Myths of Hard Gainers

People who are very thin and are giving their best to gain some pounds and still facing difficulty are classified as hard gainers. Hard gainer an individual who doesn’t build muscle despite proper...

BACK PAIN MYTHS

BACK PAIN MYTHS

Back pain is one of the most common ailments, with four in five people suffering from low back pain at some stage in their lives. Twenty per cent of people have back pain at any one time. Common...

Myths about workout injuries

Myths about workout injuries

There are always stories flying around about how to avoid injury, as well as what activities can cause injuries. Some of these are true, but unfortunately many are false. Everybody and every injury...

Important Core Strength Exercises

Important Core Strength Exercises

A muscular and well-defined core shows both strength and health. The best core exercises may surprise you. It's not enough to just do ab crunches and sit ups. To build a strong core you need to...

क्या ज्यादा एक्सरसाइज नुकसानदेह है?

क्या ज्यादा एक्सरसाइज नुकसानदेह है?

हर इंसान अपने आप को फिट रखने के लिए जिम जाना जरूरी समझता है।एक्सरसाइज करने से शरीर स्वस्थ और तरोताजा रहता है।लेकिन जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज करना आपके लिए नुकसानदेह हो सकता है।अक्सर लोग वजन कम करने...

Weightlifting Myths

Weightlifting Myths

Weight training is one of the most popular exercises to stay fit and maintain a perfect figure. Weightlifting is a form of exercise like any other and is a time-tested way to improve your strength...

क्या है स्क्वेट करने का सही तरीका ?

क्या है स्क्वेट करने का सही तरीका ?

कई बार हम खुद को फिट रखने के लिए एक्सरसाइज तो करते है पर सही तरीके से एक्सरसाइज न करने के कारण उसका प्रभाव हम अपने शरीर पर नहीं देख पाते है।साथ ही हम अपने आप को चोट भी पहुंचा लेते है और फिर यह सोचते...

कैसे जिम प्रभावित करता है आपकी सेक्स लाइफ को?

कैसे जिम प्रभावित करता है आपकी सेक्स लाइफ को?

जिम में रोज़ाना एक्सरसाइज़ करने से न स़िर्फ बॉडी फिट एंड फाइन रहती है, बल्कि ये सेक्स लाइफ को हेल्दी बनाने में भी मदद करता है | रेग्युलर जिम जाना आपके सेक्स लाइफ के लिए भी फ़ायदेमंद है | जिम और सेक्स...

Myth of Toning

Myth of Toning

Everyone has an idea in their head when it comes to looking their fittest and healthiest. We all have our own goals for how we want to look and feel. Although your specific goals may be different...

जिम जाने का सही समय

जिम जाने का सही समय

बहुत से लोगों को जिम करने का और कसरत करने का शौंक होता है।वर्कआउट का फ़ायदा भी अधिक तभी मिलता है जब इन्हे सही समय पर किया जाए, इसलिए वर्कआउट करने से पहले हमारे दिमाग में यह सवाल जरूर आता है की कसरत...

Get Bigger Back

Get Bigger Back

Back is also one of the largest and complex muscle groups, which requires a high degree of focus and attention to detail while training it. When training back implementing a wide variety of...

Why Muscles Do Not Grow

Why Muscles Do Not Grow

If you're exercising on a regular basis, it's easy to get frustrated when you're not seeing the results you're working so hard to achieve. There is a range of factor that might have put you in this...

Muscle Building Myths

Muscle Building Myths

When it comes to building muscle and working out, there is a lot of information about building larger and stronger muscles, including what to eat, what exercises to do and how long to rest. Whether...

क्या जिम छोड़ने से होते है नुक्सान?

क्या जिम छोड़ने से होते है नुक्सान?

आजकल हर कोई जिम जाना पसंद करता है अपनी बॉडी को फिट और स्वस्थ रखना यह अच्छी बात है ।हर किसी को जिम और एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए ताकि उनका फिटनेस लेवल बना रहे और साथ ही साथ बीमारियों से दूर रहे । कुछ...

Muscle strength Vs. Muscle endurance

Muscle strength Vs. Muscle endurance

Building muscle is challenging and complicated. You need to exert that extra effort if you want to look firmer, gain more muscle strength, and develop muscle endurance. Understanding the difference...

Kettlebell fat burning workout

Kettlebell fat burning workout

Kettlebell training is one of the best ways to burn calories and strengthen your entire body. Kettlebell is not only one of the most beneficial fitness equipment; it's also one of the most...

हैवी वेट और लाइट वेट लिफ्टिंग ?

हैवी वेट और लाइट वेट लिफ्टिंग ?

वेट लिफ्टिंग मसल्स के लिए ख़ास व्यायाम है ।इससे आपकी मांसपेशियों को मजबूती मिलती है और शरीर को सही आकार भी मिलता है ।वेट लिफ्टिंग कैसी हो , हैवी या लाइट ।जब हम जिम जाते है कई लोग कहते है लाइट वेट से...

SEATED CALF STRETCH

SEATED CALF STRETCH

Calf stretches are a vital part of rehab for a whole range of foot and ankle problems. We are going to tell you about very important stretch of leg i.e. Seated Calf Stretch. How to perform it:- Sit...

वेट लिफ्टिंग क्यों है जरुरी ?

वेट लिफ्टिंग क्यों है जरुरी ?

वेट लिफ्टिंग अच्छे स्वास्थ्य के लिए किए जाने वाले व्यायाम का ही एक हिस्सा है। कुछ लोग, बाकी व्यायाम करते हैं लेकिन वेट लिफ्टिंग से बचते हैं। लोगों में ये गलत धारणा होती है कि वेट लिफ्टिंग की वजह से...

क्या होता है छोटी उम्र में जिम जाने से?

क्या होता है छोटी उम्र में जिम जाने से?

आजकल जिम जाना एक फैशन बन गया है | हर आयु वर्ग के लोगों में अपने आपको फिट रखने और दिखने में एक उत्सुकता रहती है |खासतौर पर आजकल तो कम आयु के युवा वर्ग में भी जिम जाने को लेकर होड़ सी लगी हुई है | जिम...

बॉडीबिल्डिंग से जुड़े ज़रूरी सवाल

बॉडीबिल्डिंग से जुड़े ज़रूरी सवाल

जिम और बॉडीबिल्डिंग से जुड़े हमारे मन में कई सवाल होते है | कई छोटी-छोटी बातें हमारे मन में कई सवाल उत्पन करती हैं| इस समस्या के हल के लिए हम फ्री बॉडी बिल्डिंग टिप्स दे रहे हैं। इस लेख में...

जिम जाने से पहले

जिम जाने से पहले

आजकल  लोग अपने आप को फिट एंड फाइन रखने के लिए डाइट से लेकर योग, जिम, एरोबिक्स, डांस, ज्वांइन करते हैं।गर्मियों के मौसम में वैसे जिम और एरोबिक्स ज्वांइन करना काफी फायदेमंद साबित होता है क्योंकि इससे...

बेंच प्रेस मिथक

बेंच प्रेस मिथक

बेंच प्रेस चेस्ट बनाने के लिए सबसे ज्यादा की जाने वाली एक्सरसाइज है | आम तौर पर लोग यही समझते है की चेस्ट बिल्डिंग का सबसे कारगर उपाय बेंच प्रेस ही है ,लेकिन ऐसा नही है | निम्नलिखित कई ऐसे मिथक है...

Stretching Myths

Stretching Myths

Stretching is extremely important for our health and well-being. We all know stretching can do a body good. More and more people are coming to understand the importance of a stretching routine, and...

The Importance of Aerobics

The Importance of Aerobics

 Also known as cardiovascular exercise it is any sustained, rhythmic activity that involves large muscle groups. Aerobic exercise makes the lungs work harder as the body’s need for oxygen is...

क्यों नही होनी चाहिए प्रोटीन की कमी?

क्यों नही होनी चाहिए प्रोटीन की कमी?

प्रोटीन सेहत के लिए बेहद जरूरी है, ये तो हम सभी जानते हैं| प्रोटीन का मुख्य कार्य शरीर का निर्माण करना और उसकी मरम्मत करना होता है। हमारी आवश्यकता की कुल कैलोरी 20-35 प्रतिशत प्रोटीन से आनी चाहिए।...

Common Mistakes During Shoulder Exercise

Common Mistakes During Shoulder Exercise

Having great shoulders really makes you appear sleek and powerful. However, chest and back training does not suffice when attempting to build spectacular shoulders. You must train the shoulders...

कैसे की जाए स्ट्रेंथ ट्रेनिंग ?

कैसे की जाए स्ट्रेंथ ट्रेनिंग ?

स्ट्रेंथ ट्रेनिंग जैसी भारी एक्सरसाइज की शुरुआत करने से पहले वेट लिफ्टिंग के कुछ नियम जान लेना जरूरी है, जिससे इस एक्सरसाइड का कोई साइड एफेक्ट न झेलना पड़े। स्ट्रेंथ ट्रेनिंग एक्सरसाडज के पहले पूरी...

7 Major Chest Training Errors

7 Major Chest Training Errors

A man with a superb and a well-kept chest often stands out from the crowd.You can’t build a massive chest with shoddy technique and bad form. Below are the seven most common chest-training...

Gain Muscles Without Fat

Gain Muscles Without Fat

There is a myth that you have to gain fat to gain muscles, but it’s just not true. Many men and women are turned off from the benefits of strength training because they don’t want to get fat....

मसल्स बनाने के लिए क्या करे?

मसल्स बनाने के लिए क्या करे?

अक्सर पुरुषों में मसल्स बनाने की चाहत होती है | इसके लिए वह कई तरह के उपाय अपनाते है लेकिन कामयाब नही हो पाते है | इसके पीछे बड़ी वजह है जानकारी का अभाव |मसल्स बनाने के लिए आपको मेहनत और ज्ञान दोनों...

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