Bengali Articles

প্রোটিন বনাম মাস গেনার

  ঘোল প্রোটিন এবং মাস গেনার এর মধ্যে পার্থক্য কি? মাস গেনারও একটা প্রোটিন. সাধারণত মাস গেনার 22 থেকে 35% প্রোটিন সরবরাহ করে যেখানে প্রোটিন পাউডার 60% এর বেশি প্রোটিন সরবরাহ করে. মাস গেনারে নিয়মিত ঘোল প্রোটিন এর চেয়ে বেশি ক্যালোরি রয়েছে. মাস গেনারে শর্করা এবং চর্বি বৃহত্তর পরিমাণে রয়েছে যা আপনার ক্যালোরি ভোজনে বৃদ্ধি […]

এক দিনে কটি ডিম?

একজন কে একদিনে বা এক সময়ে কটি ডিম নেওয়া উচিত? এটা শুনতে হাস্যকর মনে হয় যে মানুষ [স্বাঅখ্যাত পুষ্টিবিজ্ঞানী +ব্যায়ামবীরবৃন্দ] একদিনে 20-40 ডিম বা এমনকি আরও বেশি খেয়ে নেন. এটা শুনতে সত্যিই হাস্যকর যে প্রোটিন পাগলরা ভাবেন যে এটি তাদের মহান পেশি দেয়. কিন্তু বাস্তবতা এই যে এই সব অজীর্ণ খাদ্য হজম করতে না পেরে  […]

স্টেরয়েড উন্মত্ত পেশী কে নষ্ট করে

20 এবং 30 এর মধ্যে যুবক যারা স্টেরয়েড অপব্যবহার করে তাদের গুরুতর হৃদরোগ থেকে মৃতু্য হয়, এটি নিউ সাউথ ওয়েল্স গবেষণায় প্রকাশ করা হয়েছে. কিন্তু গবেষকরা বলছেন যে স্টেরয়েড ব্যবহারকারীদের ক্রমবর্ধমান সংখ্যা হৃদরোগের, প্রজনন ব্যর্থতা, যকৃতের ক্ষতি এবং উচ্চ মাত্রায় আগ্রাসন সহ করণ-বৃদ্ধিকারী মাদক, লিঙ্ক মারাত্মক স্বাস্থ্য ঝুঁকি হতে পারে. অধ্যয়ন লিডার শেন ডার্ক জাতীয় […]

বড় মাংসপেশীর গোপন রহস্য

বড় মাংসপেশীর মানে বড় প্রশিক্ষণ নয়.  এটা একটি বৈজ্ঞানিক সত্য যে বড় মাংসপেশীর জন্য বেশি সেট এবং বেশি মাসুল এর  প্রয়োজন, যেখানে ছোট মাংসপেশীর জন্য কম সেট এবং সর্বোত্তম ওজন দরকার. বাইসেপস হল শরীরের ক্ষুদ্রতম পেশী. তারা পেশী টানে যখন ব্যায়াম করে ও অন্যান্য কর্ম সঞ্চালনে বড় পেশী টানে. ব্যায়াম করার সময় চিনিং, ল্যাটস পুলিং, […]