मै एविन, गुडगाँव, हरियाणा का रहने वाला हुँ | मेरी एजुकेशनल क्वालिफिकेशन ऐम.ऐस.सी.ई. है | मै एक कंप्यूटर इंजीनियर हुँ | मेरी शुरू से ही बॉडी बिल्डिंग मे रूचि थी | मै १२ वर्ष से वर्कआउट कर रहा हुँ | मैने कंप्यूटर की जॉब भी की और साथ-साथ बॉडी बिल्डिंग भी की | परंतु पिछले २ वर्ष से जौब छोड़ कर मैं पूरी तरह से बॉडी बिल्डिंग मे आ गया और लोगो को भी सिखाने लगा हूँ | मेरे इस खेल में मेरे घर वालों ने पूरी सहायता की | मै एक माध्यम वर्ग से हुँ | मेरे पिता जी बैंक में जॉब करते है और माता जी घर संभालती है | मेरे घर वाले मेरी पूरी डाइट का ख्याल रखते है | मैने पावर लिफ्टिंग भी की है | इसमें मैने हरियाणा में ५ बार सिलवर मैडल जीता है और नैशनल में तीसरा स्थान प्राप्त किया | मेरे कोच श्री सुनील सहरावत हैं और मैने इंटरनेट के माध्यम से भी बहुत जानकारी हासिल की हैं | मैने बॉडी बिल्डिंग में हरियाणा में ४ बार गोल्ड मैडल, नैशनल में एक बार तीसरा स्थान और एक बार गोल्ड मैडल प्राप्त किया हैं | ऐसा नहीं हैं कि मै शुरू से ही बहुत अच्छी बॉडी वाला था | मै शुरू से ही बहुत मोटा था, फैट ज्यादा थी | मैने खुद कभी सोचा नहीं था कि मै बॉडी बिल्डिंग कर सकता हुँ | परंतु मैने ठान लिया कि मै कुछ तो करुंगा | मैने अच्छी डाइट और वर्कआउट से इंडिया में गोल्ड मैडल प्राप्त किया | सप्ताह में ५ दिन वर्कआउट करता हूँ | जिम में सबसे पहले लैगज़ करता हुँ जो कि सबसे बड़ा मसल हैं, फिर चैस्ट, बैक, शोल्डर | फिर एक दिन का रैस्ट | फिर बाइसेप और ट्राइसेप करता हुँ | जंक फ़ूड नहीं खता हुँ | मै अपनी डाइट में हाई कार्ब, हाई प्रोटीन, हाई फाइबर खाता हुँ | अब मैने डॉक्टर रणधीर हस्तीर जी से एडवाइस बॉडी बिल्डिंग के नुक्ते सीखने शुरू किए हैं जिससे आने वाले वर्ष में मै अंर्तराष्ट्रीय प्रतियोगितयो में अच्छा करके दिखाउंगा | इस खेल में ठीक व्यायाम, आराम व खुराक ही अच्छे होने का तरीका हैं न कि किसी प्रकार के ड्रगज़ व दवाईयां | मै साथी बॉडी बिल्डरस को यही संदेश देना चाहता हु कि ज्यादा जल्दी मत करे | भगवन के दिए हुए अपने कुदरती जैनेटिक्स को मददेनजर रखते हुए अपना खेल टारगेट हासिल करे न कि अनाप शनाप महंगी दवाइयों से आकारण अपनी सेहत खराब करे |
Importance of Cardio Training and Why it’s Essential
Cardiovascular training, also known as aerobic training, is any form of exercise that elevates the heart rate due to the repeated contraction of muscles while utilizing the aerobic and even, at times, the anaerobic energy system. In other terms, cardio training is any...
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